Ciao, altro che andrologo!!!!!!
Madre Natura ha provveduto a TUTTO:
Una grande importanza hanno per il corpo maschile:
Ornitina, lisina e arginina oltre agli altri "ALIMENTI ESSENZIALI"
Gli ormoni sono cruciali per la salute e la vitalità dell’uomo. I più conosciuti sono quelli che regolano le funzioni sessuali (testosterone ed estrogeno) e quelli che regolano i livelli di zucchero nel sangue (insulina). Ma esistono altri ormoni piuttosto importanti per tutti coloro che praticano sport: ad esempio l’ormone della crescita.
Come suggerisce il nome, è responsabile per la crescita dell’individuo. Ha una funzione importante nell’approvvigionamento di azoto e nell’assorbimento degli aminoacidi da parte delle cellule muscolari. Agisce congiuntamente con l’insulina e, grazie ad essa, l’organismo utilizza il grasso al posto dei carboidrati o delle proteine, ha quindi funzione anabolica e anti-catabolica.
Con l’avanzare dell’età, i livelli di questo ormone vanno diminuendo. È scientificamente dimostrato che ciò provoca una diminuzione della massa magra e un aumento del grasso corporeo [*1]. Ne deriva che questo ormone è molto importante se si vuole mantenere la massa muscolare, per cui i praticanti di sport devono tenerlo in giusta considerazione.
Detto questo, la domanda che ci poniamo è la seguente: come far aumentare naturalmente la secrezione dell’ormone della crescita?
La forza congiunta di ornitina, lisina e arginina
Questi tre aminoacidi hanno un potente effetto sinergico nella stimolazione dell’ormone della crescita e nel bloccare la somatostatina, un inibitore dell’ormone della crescita. Inoltre, insieme rappresentano un potente vasodilatatore.
ormone crescita naturaleCos’è l’arginina? Cos’è l’ornitina? Cos’è la lisina?
L’arginina è un aminoacido essenziale, precursore dell’ossido nitrico e dell’ornitina. È anche necessaria per la sintesi della creatina [*2]. L’arginina è coinvolta in funzioni cruciali: la divisione cellulare, la cicatrizzazione delle ferite, la produzione di ormoni e la regolarizzazione del sistema immunitario. Studi scientifici dimostrano che l’arginina riduce il tempo di recupero da lesioni o ferite [*3], [*4] e abbassa la pressione [*5], [*6].
L’ornitina è un aminoacido sintetizzato attraverso l’arginina ed è un precursore della citrullina. L’ornitina è secreta nel corso del ciclo dell’urea. Il ciclo dell’urea consiste in una catena di reazioni di cui l’organismo si serve per espellere l’ammoniaca e gli altri composti di azoto che pregiudicano la performance. L’ornitina accelera queste reazioni, ed è quindi molto importante nell’attività sportiva. Uno studio scientifico ha dimostrato che la supplementazione con ornitina permette di eseguire sprint più rapidi.
La lisina è un aminoacido essenziale che non viene prodotto dal nostro organismo, ma che viene assunto attraverso l’alimentazione o gli integratori. La lisina è importante per la crescita e gioca un ruolo fondamentale nella produzione di carnitina, un nutriente che rende possibile la trasformazione degli acidi grassi in energia e che aiuta a ridurre il colesterolo. La carenza di lisina può provocare stanchezza, nausea, vertigini, anemia, crescita ridotta e mancanza di appetito.
lisina della self omninutrition per sviluppo muscolareL’effetto anabolizzante di arginina, ornitina e lisina
L’integrazione con arginina e ornitina stimola la produzione di vari ormoni, soprattutto dell’ormone della crescita e dell’insulina. Nel corso di uno studio realizzato nel 2010, 17 praticanti di bodybuilding sono stati divisi in due gruppi. Gli atleti del primo gruppo hanno assunto integratori di arginina e ornitina, quelli dell’altro gruppo hanno assunto un placebo.
Dall’analisi dei campioni di sangue degli atleti, i ricercatori hanno dedotto che negli atleti che hanno assunto arginina e ornitina la sintesi dell’ormone della crescita è stata stimolata maggiormente e si è avuta una maggiore circolazione dell’insulina.
L’effetto dell’arginina e dell’ornitina è potenziato se aggiungiamo anche la lisina. La combinazione di questi tre aminoacidi giova sia alla salute sia alla performance sportiva.
http://digilander.libero.it/genfranca/Immagini/lisinaargininaornitina.htm

RIFERIMENTI E NOTE:

[*1] – Rudman, D. et. al., Effects of human growth hormone in men over 60 years old, The New England Journal of Medicine 5;323(1):1-6, Luglio 1990 (LINK)

[*2] – Andrew, P. & Mayer, B., Enzymatic function of nitric oxide synthases, Cardiovascular Research 43 (3): 521-531, 1999 (LINK)

[*3] – Paddon-Jones, D. & Børsheim, E. & Wolfe, R., Supplement: Arginine Metabolism: Enzymology, Nutrition, and Clinical Significance Potential Ergogenic Effects of Arginine and Creatine Supplementation, The Journal of Nutrition 134:2888S-2894S, Ottobre 2004 (LINK)

[*4] – Stechmiller, J. & Childress, B. & Cowan, L., Arginine supplementation and wound healing, Nutrition in Clinical Practice 20(1):52-61, Febbraio 2005 (LINK)

[*5] – Witte, M. & Barbul, A., Arginine physiology and its implication for wound healing, Wound Repair and Regeneration 11(6):419-23, Novembre 2003 (LINK)

[*6] – Gokce, N., L-arginine and hypertension, Journal of Nutrition 134(10 Suppl):2807S-2811S; discussion 2818S-2819S, Ottobre 2004 (LINK)

[*7] – Rajapakse, N. et. al., Exogenous L-Arginine Ameliorates Angiotensin II-Induced Hypertension and Renal Damage in Rats, Hypertension 52:1084, 2008 (LINK)

[*8] – Sugino, T. et. al., L-ornithine supplementation attenuates physical fatigue in healthy volunteers by modulating lipid and amino acid metabolism, Nutrition Research 28(11):738-43, Novembre 2008 (LINK)

[*9] – Zajac, A. et. al., Arginine and ornithine supplementation increases GH and IGF-1 serum levels after heavy-resistance exercise in strength-trained athletes, The Journal of Strength and Conditioning Research 24(4): 1082-1090, Aprile 2010 (LINK)

ciaooo Franco Genre
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